なかなか痩せない原因は《骨盤》にあった？！気を付けたい《骨盤の歪み》
先日２回目の…坐骨神経痛発症してしまいブロック注射打ってきました💦
私の場合骨盤が右に傾いているようでストレッチを数日間サボると左脚に痺れが出てきます。
お医者様の話だとブロック注射は癖になりやすい、さらに悪化するとヘルニアにもなりかねないとご指摘が…
ヘルニアには絶対になりたくない！ので骨盤の歪みについていろいろ調べると様々な悪影響があるそうです！
今回は骨盤の歪みによってどのような悪影響があるのかと歪み改善のためのストレッチをご紹介します！
骨盤がゆがむと太って見える？！
骨盤がゆがむと容姿にも以下の通りの影響が出るそうです。
・顔全体がむくみ、首が太くなる
・頬の筋肉が緊張してエラが張って見える
・ウエストは細いが、お尻や太ももが太く見える
・O脚で両膝に開きがある、つま先が外を向いている
逆に見た目が当てはまると骨盤がゆがんでいるサインかも…
ダイエットがんばってるけどなかなか結果が出ない人の原因にもなっている場合があるそうです。
さらにこのような悪影響が！
・体のバランスの崩れ
・内臓の位置異常と代謝の低下
・血流とリンパの循環が悪くなる
・インナーマッスルの弱体化
・セルライトの形成と脂肪の蓄積
調べるともっともっと出てくるのですが、今回はこの辺にしましょう…
とにかく骨盤がずれているとろくなことがないのはたしかです！
続けると”痩せやすい体に！”骨盤の歪みに効果的なストレッチ
ご存知のとおり骨盤は体の中心。ここを整えると血液循環がうまくいくので代謝もアップします。
☆簡単骨盤ストレッチ
①仰向けになり、両膝を立てる。両手は体側。片足を上げ、反対の膝の上に足首をかける。
②足首で膝を押して内側に倒す。倒した膝と骨盤は一直線。腰は床につけたまま。10回反復し、最後にキープ。反対も。
〈最後に10呼吸キープ〉
POINT：骨盤と膝は一直線に
※腰が浮く場合は
足はのせず片脚ずつ膝倒しを行う。腰が浮いてこないように手で骨盤を押さえておこう・
骨盤の歪み方にもタイプがあるので次回以降さらに詳しく掘り下げていきます！