スタッフブログ一覧

【健康寿命とは？】 最近「健康寿命」という言葉を聞くことが増えました。健康寿命とは、平均寿命のうち健康でいられる年齢のことです。（平均寿命から健康寿命を引いた残りは介護寿命です。）より長く健康的に過ごすにはやはり、「適度な運動」と「年齢・...

腹筋崩壊トレーニング中のS様！ 明日笑う度に筋肉痛の痛みからの春山のこと思いだしますね(*^^*) 休憩中に春山殴りたいパーセントどのくらいですかってきいたら200パーセントだそうだです。今日も良い夢が見れそうです。

「やだ、また体重が増えてる…」朝体重計に乗って体重が増えていたらその日一日あまりいいスタートは切れないもの。昔は体を常日頃体を動かしていたけど、最近は気力が起きずに時間のある時でもつい家でゴロゴロ過ごしてしまう、そんな中高年の方々のお悩み...

最近また食べ初めている春山スペシャルグレイトオートミールチャーハンタベタイヨ飯の紹介！ オートミール30g～50g(増量、減量でgは違う)水オートミールひたるくらい 白だし 卵33千回かきまぜ手首鍛える レンチン5分→追いチンチ．．．3分完成！ お好みで胡...

※特に猫背の方はオススメ 背中には沢山の筋肉が密集しているのでほぐしてあげることにより猫背の方は背骨が真っ直ぐになりやすくなり良い姿勢をとりやすくなります。 最後の画像で胸周りをほぐしたのは猫背の方は腕があがりづらい傾向があるので姿勢を良く...

最近釣りにはまっているクライアント様のトレーニング！ チューブを使って肩甲骨まわりをほぐして柔軟性を高める＆肩こりある方にも効果的。 タオルなど使っても手軽にできます！下半身はふくらはぎのストレッチ動作で浮腫み解消にもなります！ 家でもやり...

大好きな胸トレ！最近は限界からレストポーズ(10秒くらい休んでまた数回)を全種目で行ってます。 狙った部位から絶対負荷をぬいてたまるか精神で頭の血管切れそう。 胸トレの前にストレッチポールを使って肩甲骨をほぐしてからトレーニングしたのが凄く調...

超ストイックなクライアント様！ 今週飲む予定があるみたいなのでいつもと変わらず追い込みました。笑 夏にむけてガンガン追い込んでいきましょう！！

最近春山は毎日ヨーグルト食べてる。体がヨーグルトと叫んでいる。 H様の腹筋トレーニング！ だいぶ慣れてきたので来週はもっと負荷かけます♪

イケメン、長身、優男なS様！腕メインで１時間トレーニング！明日は筋肉痛で肘が伸びないはず。笑