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スライドディスクバックランジは、下半身の筋力を鍛えるエクササイズです！スライドディスクを使って、片足を後ろに引きながらランジ動作を行います。このエクササイズは、太もも、臀部、ハムストリングスを効果的に鍛えるとともに、バランス能力や柔軟性も向上させます！

✨方法✨

1. スライドディスクを片足の下に置きます。

2. 片足を後ろにスライドさせながら、膝を曲げてランジの姿勢を取ります。

3. 体を元の位置に戻し、スライドディスクで足を元の位置に戻します。

4. 反対側の足でも同様に繰り返します。

✨ポイント✨

背中はまっすぐに保ち、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう！